認知機能の改善・維持に効果のある方法が３つの研究機関で明らかに。健康的な生活習慣を送りましょう！

こんにちは！丸吉倶楽部の古川です。
本日はウォーキング運動もかねて動物園に行ってきたのですが、迫力満点なワニにはビックリして、子羊に癒された１日でした。

そして、こちらの記事では認知機能の改善、維持に効果のあった方法が論文で紹介されていましたので、その方法をご紹介します。

日頃の習慣が将来の健康にもつながるので、ぜひチェックしてください！

今日はウォーキングもかねて動物園に行ってきました。間近で見る虎は迫力満点ですね！ pic.twitter.com/iT7AWKKgsR

— 丸吉健康倶楽部 (@maruyoshi_kenko) September 16, 2024

認知機能の改善・維持に効果のある5つの方法

認知症予防に関する研究結果として有名なのが、フィンランドでFINGER研究です。

さらにFINGER研究だけでなく、日本国内の「国立長寿医療研究センター」や「神戸大学」も同様の研究をして、３つの研究機関で認知機能の改善・維持に効果のあった方法がありました。

これらの研究機関で効果のあった方法をご紹介します。

3つの研究機関で認知機能の改善、維持に効果のあった方法は、複数の要因が含まれています。
それが下記の項目です。

生活の中に、これらを取り入れたグループが１年半〜２年に渡る研究で認知機能の維持・改善に効果があったことが発表されています。

また、日本の研究では65〜85歳の人が対象で、フィンランドの研究では高齢の人が対象となっています。

フィンランドのFINGER研究と日本国立医療研究センターの研究では認知機能の低下を感じる人が対象でしたが、ともに改善・維持の傾向が見られたとのことです。

筋力トレーニングや有酸素運動を毎日やるのは大変！
と思ってしまいますよね

ですが、ご安心ください！
毎日運動しなくても大丈夫です。

3つの研究ともに週に１〜３回の運動が含まれています。

毎日の運動だと大変に感じてしまいますが、週に１〜２回でも効果はあるので、できる範囲で生活習慣の一部に運動を取り入れてみましょう！

ウォーキング運動も血流が促進して気持ちよいですよ。

栄養管理って大変ですよね。
こちらは栄養管理アプリを使ってみるといいかもしれません。

スマートフォンには便利なアプリがたくさんあり、その中でオススメな栄養管理アプリをご紹介します。

オススメな栄養管理アプリは「あすけん」です。

こちらのアプリは食べた料理をスマホカメラで撮影するだけで、食べた食材を記録し、摂取した栄養をグラフで表示してくれます。

手で入力して食べた料理を記録するのは大変ですが、「あすけん」を使うと写真で撮るだけで栄養管理ができるので、非常に便利です。

健康習慣を意識して、生活を少し変えるだけで、健康な体づくりができます。

こちらを生活の一部にぜひ取り入れてみてください。
体を動かすと血流も促進して気持ち良いですよ！

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