テニスの健康促進効果が絶大！筋力向上、心肺機能向上、脳トレ効果で健康促進効果あり！

丸吉健康倶楽部の古川です。

テニスの健康効果が絶大！ということが判明しましたので、その3つの効果をご紹介したいと思います。

テニスは健康促進効果もあり、脳トレ効果もあるオススメなスポーツです。

ぜひ生活習慣の一部に取り入れていきましょう！

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音声でもテニスの健康促進効果についてご紹介しています

テニスで得られる3つの健康促進効果

テニスはボールをラケットで打ち返して、コート内にいれる球技運動ですが、ボールを打ち返す運動のなかで得られる3つの健康促進効果があります。

それぞれをご紹介していきます。

テニスはコート内にボールを打ち返すスポーツですが、ボールを打ち返すときにラケットをスイングしてボールを弾き返します。

ラケットをスイングしてボールを弾き返す一連の流れでは、ボールに向かってラケットを振り手首や肩の運動はもちろん、足で踏ん張り、腰をねじる運動も加わり、体全体の筋肉を使ってボールを打ち返します。

普段、体を動かすことのない人は筋力低下してしまいますが、テニスを始めることで筋力UPにつながり健康促進に絶大な効果を発揮します

つづいて紹介するのは心肺機能と骨健康の向上です。

テニスでは止まる、動くを繰り返しながら、中程度の負荷がある運動を長時間行います。

長時間の負荷運動で心肺機能が活性化しその状態を維持するため心肺機能の向上に効果があります。

また、心肺機能が活性化することで血流が良くなり、栄養が体内を巡回して、骨へ栄養を届けてます。

テニスの繰り返し刺激のある運動で「古い組織の分解」と「骨への栄養届ける効果」で骨健康も向上してくれます。

テニスだからこそ得られる健康促進効果ですね！

テニスはボールを打ち返すスポーツですが、その時、その時で、瞬間的に考えながらボールを打ち返します。

ボールのバウンドを予測したり、どれくらいの力加減で打ち返せばよいか？

など考えます。

瞬間的に考えることで脳への刺激が加わり、脳が活性化されることが期待できます。

テニスは健康促進に絶大な効果を発揮しますので、オススメしたいスポーツです。

そしてこれからテニスを始めたいという方に、今すぐ始めるオススメな方法をご紹介します。

下記の場所なら初めての方でもテニスを始められるのでぜひチェックしてみてください。

役所に問い合わせると自治体や民間で運営する習い事を案内してくれます。

運営元もチェックしてくれているはずなので、安心して参加できます。

また費用も良心的な価格が多いことが期待できます。

テニスは人気スポーツなので、近隣地域でテニスクラブを運営している人や企業があるはず。

今はスマートフォンを使えば何でも検索できるので、近隣のテニスクラブを検索してみることもオススメします。

とくに「Googleマップ」というアプリを使えば、近隣のお店や施設などを検索することができます。
Googleマップを使って「テニススクール」と検索してみましょう！

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