こんにちは！丸吉倶楽部の古川です。
「ウォーキングは体に良さそう」と何となく思いますが、京都大学などの研究で1日8000歩まで歩くだけで健康促進に良い影響があることがわかりました。
ウォーキングは百薬の長といっても過言ではありませんね。週に１〜２日だけ歩いて、健康促進を心がけましょう！
当ブログを運営している丸吉倶楽部では60代以上の方が楽しめる健康促進、食事会、習い事などの行事イベントを開催しています。
ウォーキングイベントも開催していますので、お時間あればぜひ参加してみてください！
京都大学などの研究で8000歩のウォーキングが健康促進に良い影響があると発表
”京都大学大学院医学研究科の井上浩輔助教”と”カリフォルニア大学ロサンゼルス校(UCLA)の津川友介准教授(医療政策学)らの研究グループ”でウォーキングの健康促進についての研究結果によると、「週に１〜２回のウォーキングで健康促進に効果がある」と発表されました。
どのようにウォーキングすればいいのか気になりますよね。
チェックしてみましょう。
週に1〜2回8000歩ウォーキングで心血管疾患リスク低下、全体的な死亡リスクも低下する
まず、ウォーキング方法ですが、8000歩のウォーキングを週に１〜２回で健康促進効果があります。
週に１〜２回のウォーキング運動を取り入れてみましょう。
京都大学などの研究では「全く歩かない人」と「週に1〜2回歩く人」を比べると、週に1〜2回歩くと答えていたグループでは、全体的な死亡リスクが14.9%、心筋梗塞や脳梗塞などの心血管死亡のリスクが8%ほど低下していると発表がありました。
週に1〜2回歩くだけで、死亡リスクが15%ほど低下するというのは驚きです。
また、新鮮な空気を吸いながら有酸素運動をすることは、健康促進効果があることはもちろん、なんと言っても開放感があって気持ちいいですよね！
1日に複数回に分けてウォーキングでもOK！健康促進に効果あり！
「1日8000歩を一度でウォーキングするのは大変」
と思ってしまいませんか？
ですが、ご安心ください。
8000歩を1日に複数回に分けても大丈夫です。
朝に2000歩、昼に1000歩、夜に5000歩という様に分けても良いので、1日の合計のウォーキングが8000歩になるように歩いてみましょう
これだけでも健康促進に効果がありますよ！
万歩計やスマートフォンで計測してみましょう
8000歩がどれくらいかわからない。
という方も多いのではないでしょうか？
スマートフォンの機種によっては歩数計の機能が付いていいる端末もありますし、家電量販店やAmazonなどで1000〜3000円程度で歩数計も購入できます。
下記のURLからアマゾンで歩数計が購入できますので、一つ購入してウォーキング習慣をぜひ取り入れてみてください。
また、当ブログを運営している丸吉倶楽部では60代以上の方が楽しめる健康促進、食事会、習い事などの行事イベントを開催しています。
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